Natur-fotos.dk

Jesper Beckmann's blog

Tid til en ny seng

Hilton Lyx SengEfter jeg er gået helt amok i min sunde livsstil er jeg ikke blot begyndt at fokusere på min krop i hvordan jeg behandler den med træning og kost. Jeg er også begyndt at optimere andre dele af mit liv. Nu er turen så endeligt kommet til min seng, som i årevis har været et problem for mig. Min seng har simpelthen været for dårlig og jeg føler at det har været medskabende til nogle af de søvnproblemer jeg har haft. Jeg har derfor besluttet mig for at udskifte sengen med en spritny. Jeg har tidligere benyttet mig af Trademax.dk til at købe møbler hvilket efter en fremragende service sidste gang også bliver valget denne gang. Jeg har været inde og kigge inde på Trademax efter en ny seng som valget skulle falde på.

Jeg har kigget på en del forskellige senge og via dem også fået en del god rådgivning til hvilken seng jeg skulle vælge. Valget er så faldet på en Hilton Lyx seng, som i den grad vil være med til at skubbe mit komfortniveau en tak højt op. Jeg har nu blot tilbage at se frem til at jeg endeligt kan få den gamle seng smidt langt ud og få den nye seng ind. Jeg ser i den grad frem til at kunne forbedre min nattesøvn hvilket også vil være med til at give mig et højere energiniveau i løbet af dagen som er utroligt vigtigt og noget mange desværre overser.

Et ekstra boost

Efter en god december hvor jeg har fået lidt for meget, lidt for god mad er det vigtigt at komme godt i gang med at træne igen. December er skøn, men man bruger også meget tid på at spise og hygge sig og meget af maden hører bestemt ikke til i den sunde ende.

For at komme godt fra start benytter jeg mig af protein fra svenskkosttilskud.dk. For det første motiverer det mig ekstra til at få trænet – for det andet får jeg hurtigere opbygget min muskelmasse igen efter julen.

Meget af træningen foregår indendørs på denne årstid. Jeg elsker mine ture ned i træningslokalet og nyder samværet med de andre, der ligesom jeg elsker at træne og passe på deres krop.
Udover træning går vinteren også med at planlægge og drømme om, hvor sommerferien skal gå hen. Jeg elsker at befinde mig ude i naturen – når altså vejret er lidt varmere end det er lige nu i kolde Danmark.

Jeg er blandt andet blevet spurgt, om jeg vil arrangere en tur til Sverige for en flok jægere, der drømmer om at se og skyde en elg. Jeg var jo af sted for et stykke tid siden for at fotografere dette smukke dyr og må da sige, at tanken om igen at opleve en elg på tæt hold appellerer rigtig meget til mig, så mon ikke noget af ferien igen i år skal bruges i skønne Sverige!
Ellers drømmer jeg om en tur ned til Alperne, som jeg har hørt så meget smukt om.

Nye møbler til min bolig

Når man som jeg er ungkarl og har været det det meste af ens voksne liv, så bærer ens bolig i høj grad præg af det. De første år jeg boede alene interesserede det mig ikke synderligt, hvordan der så ud – jeg havde nok også dengang en ide om, at jeg ikke skulle bo alene for altid og regnede derfor med, at det skulle skabes et fælles hjem.

Men som årerne gik og jeg faktisk havde det rigtig godt med at være alene, så begyndte jeg at købe de møbler, som jeg synes var lækre og så det også begyndte at passe sammen. Især elsker jeg at surfe rundt på nettet og få gode ideer til sjov indretning. Når jeg er på rejser, så køber jeg også gerne lidt sjove ting med hjem.

SOFABORD

Min erfaring er, at det er godt, at købe klassiske, tidløse møbler og så lave sin personlige stil i de billeder, der hænger på væggene, de puder man lægger ”tilfældigt” i sofaen osv.
For nylig faldt jeg over en super lækker butik. De har rigtig mange fine møbler i den klassiske stil, som jeg godt kan lide. Dertil kommer, at priserne er yderst fornuftige. Butikken hedder trademax.dk og det allerbedste er, at det er en online butik, så man kan bestille hjemmefra sofaen og få det leveret på sin hjemadresse. Det er jeg simpelthen nødt til at prøve!

Jeg er på udkig efter et nyt sofabord og det er bare med at bestemme sig for hvor er det mange lækre at vælge imellem.

Hvad er boxercise?

Udover at løbe, så dyrker jeg meget gerne boxercise. Mange har spurgt mig, hvad det egentlig er og hvorfor jeg ikke bare går til boksning? Jeg vil derfor gerne fortælle lidt om, hvad boxercise egentlig er og hvorfor jeg holder så meget af netop dette.

Boxercise er en træningsform, der i høj grad forbedrer konditionen. Den bygger på mange af principperne fra traditionel boksning, men du står ikke mand mod mand og risikerer at få skrammer.
I stedet får du boksesportens fantastiske styrker såsom forbedret kondition, øget psykisk og fysisk styrke og øget koordinations evne.

Boxercise kan dyrkes af både mænd og kvinder og er for alle aldre. Den bygger på den traditionelle boksetræning med sandsække, sjippetove og cirkeltræning og du bliver udfordret på din viljestyrke og udholdenhed.

Når man som jeg løber meget og ofte alene, er det også rigtig rart at komme af sted og være på et hold, hvor man både kæmper mod sig selv, men samtidig ikke er alene om det. Man kan hygge sig efter træning og i det hele taget have nogle af dele sin interesse med. Lige så rart det er bare at snøre løbeskoene og være sin egen herre, lige så rart er det, at have et tilhørsforhold og et hold at komme på. For mig er kombinationen af de to ting helt optimal og jeg vil ikke undvære nogle af delene.

Om vinteren bruger jeg mere tid i træningslokalet, mens sommeren og det varmere og lysere vejr mere indbyder til turene på landevejene.

Hvordan holder man sig i form?

At holde sig i god form er for mig lige så vigtigt som at få en ordentlig nattesøvn og spise sundt og varieret. Jeg må indrømme, at jeg er hoppet med på low carb bølgen for at holde indtaget af kulhydrater på et minimum. Der findes utrolig mange gode og spændende opskrifter og jeg bliver rigtig godt mæt, så for mig er det den helt rigtige løsning.

Mange kigger forundret på mig, når jeg fortæller, at jeg spiser æg og bacon til morgenmad med god samvittighed og får både kød og sovs i rå mængder til aftensmad.

Jeg holder af at træne og derfor er det naturligvis også dumt ikke at spise det rigtige, så kroppen får det, som den har brug for og samtidig ser pæn ud.

Jeg løber gerne 4 gange om ugen og derudover dyrker jeg Boxercise for at træne andre muskelgrupper. Inden store løb bruger jeg i en periode proteinpulver for at få bygget musklerne optimalt op, så jeg kan præstere bedst muligt. Det giver mig lige det allersidste oven på lang tids træning. Det motiverer mig også til at spise om muligt endnu mere fornuftigt, så kroppen er helt fit for fight. Når så løbet er overstået og jeg opnåede den tid, som jeg havde sat mig for, at er det det hele værd og motivationen til at fortsætte er om muligt endnu større, for næste gang er der er nyt løb og en ny tid, at løbe efter.

Svampe

Det er koldt og mørkt udenfor og vejret appellerer i høj grad til hjemlig hygge. Med til efteråret hører også højsæson for svampe i naturen. Jeg er efterhånden en habil svampesamler og ynder at drage ud i naturen, finde gode svampe, fotografere dem for derefter at hjemtage dem og bruge dem i spændende retter.

Især elsker jeg Karl Johan svampene og de flotte kantareller, men også den mindre kendte mælkehat er blandt mine favoritter. Nogle af de ikke-spiselige svampe er fantastiske at fotografere – sikke nogle motiver man kan få at disse små, sarte skabninger.

Efter en god dag i naturen er det ikke noget bedre end at komme hjem og lave en gang dampende varm svampesuppe. Så er det næsten som om englene synger!
Jeg elsker især en fyldig en, hvor jeg tilsætter kartofler, forskellige svampe – helst dem, som jeg selv har hentet i naturen, lidt hvidløg og en gang madlavningsfløde. Det tager ikke lang tid at lave, men sikke en herlig duft, der breder sig, når den står og koger færdig.

Den passer måske ikke så godt med at holde den slanke linje, men uha hvor den smager!

Hver årstid har sin charme og en af efterårets charmer er bestemt disse fantastiske svampe, der dukker frem alle steder. Jeg kan slet ikke lade være med at fotografere disse prægtige vækster, der har en utrolig flot form og kan antage mange flotte og farverige farver. Efterårets farver er nogle af de smukkeste for en fotograf. Bladene, der skifter farver nærmest fra dag til dag, svampene der dukker frem i skovbunden og de mange flotte skyformationer, man kan fange på himlen – jo efteråret er bestemt en favorit for naturfotografen.

En drøm er gået i opfyldelse!

waleJeg har altid drømt om at komme på hval-safari. Se alle disse prægtige havdyr i deres naturlige omgivelser og forhåbentlig få mulighed for få taget nogle flotte billeder af dem.
Som sagt så gjort! Sammen med en god kammerat og fotoentusiast bestilte vi en tur til Island, hvor vi både skulle opleve den prægtige og fantastiske ø og også skulle på hval-safari.

Lad det være sagt med det samme! Det var en oplevelse ud over det sædvanlige og kan absolut anbefales til alle. Der er noget helt fantastisk over, at være så tæt på disse store dyr på deres egen hjemmebane. At der så også kom en lang række fantastiske billeder ud af det gjorde jo bare turen endnu mere fantastisk.

Vi var så heldige, at opleve både pukkelhvaler, marsvin, vågehvaler og spækhuggere på tæt hold. Derudover fik vi nogle fantastiske billeder indover den islandske kyst. Så en kæmpe oplevelse.

Når man er på Island skal man naturligvis også opleve Vatnajökull – Europas største gletsjer, hvor vi i øvrigt også fik nogle fantastiske billeder. En vild oplevelse at vandre rundt på en gletsjer og opleve en natur, vi slet ikke kender til i Danmark.

Vi var naturligvis også en tur i Den blå Lagune og rundt og se selve hovedstaden Reykjavik. Island er bestemt et spændende og meget anderledes land, som jeg meget gerne vil tilbage til. Desværre nåede vi ikke denne gang ind til Hekla – Islands berømte vulkan, så det må vente til næste gang.

Grillmad er lig med forårets komme

I dag skulle grillen indvies efter vinteren. Nogle mener, at man kan grille hele året, men jeg må nu indrømme, at jeg stadig pakker min væk om vinteren og nyder, at finde den frem igen, når solen for alvor titter frem igen i løbet af foråret. Jeg plejer at pakke den væk, når vi stiller tiden om til vintertid og frem igen, når det bliver sommertid.

Efterhånden kan man jo lave alt på en grill, men for mig er der stadig ikke noget bedre end en god burger. Derfor laver jeg altid sådan en stak som det første hvert forår. Gode venner inviteres og vi sidder helst ude og spiser netop denne aften. Der er noget helt særligt over sådan en aften, hvor man føler, at vinteren er slut og det går mod lysere tider.

Der hører naturligvis gode, hjemmelavede pomfritter til. Bollerne bager jeg selv, så de bliver lige sådan, som jeg allerbedst kan lide dem. Godt med grønt tilbehør er også med til at gøre oplevelsen fuldendt. Bøffen skal være fedtfattig og stegt lige tilpas – se, så er der forår i luften og jeg glæder mig allerede til sommeren og de lyse morgener og aftener.

Selvfølgelig skal der serveres et god, kold øl til bøfferne – gerne en af de økologiske, som man efterhånden kan købe i de fleste danske supermarkeder.

Burgere er måske ikke det sundeste, der findes, men hold da op, hvor det smager som fuglene synger og hvis er det er der, jeg synder, så går det nok!

London Maraton

proteinNu skal det endelig være!

Jeg har meldt mig til London Maraton, der er et af verdens største maratonløb. Løbet afholdes midt i april og foregår inde i selve London. Jeg har aldrig været i London før, så jeg glæder mig meget til at opleve både byen og den atmosfære der er omkring sådan et løb. Jeg har løbet de sidste mange år og også deltaget i flere halvmaratonløb, men har aldrig før udfordret mig selv på den lange distance. Heldigvis er der et halvt år til endnu, så jeg har god tid til at få bygget formen op.

For ligesom at kickstarte projektet har jeg valgt at tage noget proteinpulver. Der findes flere forskellige slags, men på www.svenskkosttilskud.dk har de et godt overblik over, hvilke man bør vælge. Jeg har derfor besluttet mig for at benytte valle-protein og jeg må sige, at det virker meget overbevisende de få dage jeg har brugt det.

Jeg træner ofte om morgenen og derfor har jeg brug for noget protein, der optages hurtigt i kroppen. Ved at anvende tilskuddet sammen med min træning får jeg hurtigere opbygget min muskelmasse og er dermed et skridt nærmere målet om at gennemføre mit første maratonløb om et halvt år.

Træning og fornuftig, nærende mad er helt klart et godt makkerpar, hvis mit projekt skal lykkes. Men jeg er indtil videre ved godt mod og håber og tror på, at jeg om et halvt år stolt kan fortælle, at jeg har løbet de magiske 42 kilometer og så endda midt i London!

Gode råd til en sjovere løbetur

runningNår man som jeg har løbet i efterhånden en del år kan det hele godt blive lidt ensformigt og det kan være svært at motivere sig til at komme af sted. Derfor har jeg opstillet nogle gode råd til, hvordan løbeturen bliver sjovere for mig.

For mig gælder det om, at komme af sted fra morgenstunden af. Hvorfor gemme det til senere på dagen og konstant have dårlig samvittighed – nej, så hellere af sted fra morgenstunden. Udover den gode samvittighed giver det også energi til resten af dagens gøremål. Så ud af fjerene, snør løbeskoene og af sted, så når du heller ikke at overbevise dig selv om, at det er for koldt, for varmt, for trist, for…
Sæt dig selv små mål: Jeg arbejder selv med ugemål – de er overskuelige, men jeg er alligevel nødt til at hanke op i mig selv, hvis jeg vil nå dem.

Overrask dig selv: Løber du altid nøjagtig den samme rute, så bliver det kedeligt og ensformigt, løb en anden vej end den du plejer – kør ud i naturen og løb fra et nyt sted, så du oplever og sanser noget nyt på ruten. På den måde glemmer du helt at du løber, men oplever i stedet og dette giver i den grad også ny energi.

Lidt har også ret: Har du dage, hvor du ikke kan overskue en normal træning, så tag alligevel tøjet på og kom af sted. Når du en halv distance er det bestemt bedre end ingenting og det er nemmere at komme af sted igen dagen efter.

« Äldre inlägg

© 2016 Natur-fotos.dk